jak się

[...] kozioroźnik, boża trawka. Łacińska nazwa foenum-graecum oznacza "greckie siano".Nasiona Kozieradki są bogatym źródłem galaktomannanów. Są również źródłem saponin, takich jak diosgenina, jamogenina, gitogenina, tigogenina. Inne bioaktywne składniki kozieradki: śluz, olejki eteryczne, trygonelina. Surowiec działa osłaniająco i przeciwzapalnie [...]

[...] okolo 2 miesiecy FBW. Kiedys robilem splita ale nie przynosil zbyt duzych efektow przyrostu masy, wiec przerzucilem sie na FBW. Jakies doswiadczenie juz posiadam, wiem jak reaguje moj organizm na rozne rodzaje treningu. Diete mozna powiedziec , ze posiadam. Spozywam okolo 100-110 g bialka dziennie zawartego w produktach oraz troche wieksza [...]

[...] dowiaduje się o sobie czegoś nowego. Od kilku tygodniu słyszę, że jestem inteligentny w ringu, "mam głowę", ale za to brak mi dynamiki ciosów i troszkę szybkości. Są jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość ciosów ? Ogólnie to jak ćwicze przed lustrem to wydaje mi się, iż wyprowadzam je szybko, ale jak przychodzi co do czego (do sparingu), [...]

[...] tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze czasy w biegach,w sportach drużynowcyh czesto zostawałem wyrózniany i zabierany na turnieje. Wiadomo jak to w szkole,nie jest to super wyczyn ale w skrócie mowiąc nie jestem drewnem :-D Chiciałbym się was zapytac: 1. Czy przy mojej wadzie totalnie nie wchodzą w gre [...]

[...] dzień). Jak mogę zmienić plan, aby nie doprowadzać do takich sytuacji ? Czy może wywalić jeden MC (bo w końcu tygodniowo są dwa) i zastąpić innym ćwiczeniem - jeśli tak - jakim ? Czy może jeden MC wykonywać na mniejszych ciężarach. W ćwiczeniach wielostawowych starałem się ostatnio skupiać na ciężarze kosztem powtórzeń i trochę się [...]

Wkleje tu swój trening jakim trenowałam w ferie. Nie jest on za ciężki, ponieważ byłam po 5tyg. leczenia kontuzji i jeszcze troche czułam ból w nodze. Może sie komus spodoba i sobie tak pobiega?? W końcu tyle jest pytań o treningi. A tak wogóle to chciałabym żebyście zgadli na podstawie tego treningu jaki dystans trenuje, ponieważ zdaje mi się że [...]

[...] teraz po 3500 kcal~ w tym 30% bialka/50% wegli/20% tłuszczy. Wychodzi az 250g bialka, podejrzewam ze z tym sa zwiazane moje problemy. Sam klopot ze snem zaczal sie jak rozpoczalem branie odzywki bialkowej, stosuje ja 1-2x dziennie jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających błonnik, owsiane, produkty [...]

Witam. Dopiero zaczynam chodzić na siłkę (trochę późno ale w końcu :P) Trenuję drugi dzień :P Zamierzam chodzić codziennie na 1-2h. Narazie trenuję tak jak kumpel - rozgrzewga, klata (sztanga x15, +20kg x10, +10kg x5), biceps sztangą na siedząco (nie mam pojęcia jak to się nazywa :) sztanga x10, +5kg x8, +5kg x5) potem coś na klatę (ręce ugięte, [...]

[...] do krwiobiegu. W efekcie końcowym, sportowiec musi wziąć znacznie mniej by uzyskać ten sam efekt. Faktycznie, biorąc 2 kapsułki Glutamine-AKG 1500™, uzyskujesz podobny efekt jak w przypadku 9 gramów zwykłej glutaminy! Glutamina jest bardzo ważnym aminokwasem w organizmie. Jest wykorzystywana przez system immunologiczny by utrzymać optymalną [...]

[...] rok temu z racji iż grałem bardzo dużo miałem problemy z kolanem prawej nogi. Dokładnie była to kość piszczelowa. Coś mi tam odchodziło jedne od drugiego i nie mogłem przez jakieś 3 miechy grać ;] Doktor powiedział, że kolana formują się do 15 roku życia do końca i żebym do tego czasu nie przeciążał aż tak mocno tego kolana. 15 lat kończę w [...]

[...] stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w trakcie ostatniego tygodnia bardzo delikatnego cyklu 20 - 30mg ("piramida"2-3tabsy po 10mg)dziennie stromby(Hubei 100tabletek)+opakowanie omki w [...]

[...] codziennie między 6-7 rano godzina biegu na taśmie + Schorch+ ISO PLUS. Potem 30-50 minut ćwiczeń - na ogół brzuszki. Siłownia pod wieczór 2 godziny - niekiedy codziennie - jak nie ćwicze w domu. Staram się robić przerwy po 48 godzin na te same partie. Nóg nie ćwicze, tylko okazjonalnie Z supli tylko CM3+Nitroprogen+Vitaminy i rano L-karnityna [...]

[...] poważne skręcenie ręki, i ucierpiały przy tym mięśnie w okolicy obręczy barkowej (szyjne i plecy). Na szczęście nie ma zerwania ale kilka mięśni jest naderwanych i nie wiem jak długą będę miał przerwę. Przed kontuzją skończyłem robienie masy (+8 kg, dzięki dla wszystkich co pomogli),teraz powinienem robić rzeźbę jednak trening większości partii [...]

[...] Obecnie łykam sobie magnez + b6 w tabsach... Zalecana dawka to dwie dziennie, ale łykam 4. Dwie rano, dwie na wieczór (1tab.=60mg mg). Nie wiem czy dobrze robię, ale z rana jak łyknę to mam czasami tak, że po okresie 30min od wzięcia muszę iść do toalety... Jak mam przyjmować owy magnez aby było dobrze? Potrzebne są jeszcze jakieś informacje? [...]

[...] i z tej właśnie racji układam pomału plan żywieniowy . Głównym moim celem jest masa , nie zależy mi za bardzo na sile . Mój problem jest w tym , że nie wiem za bardzo jak dobrać godziny do diety . Pracuje zmianowo np. w pierwszym tygodniu pracuje od 4 rano do 14 , w drugim od 11 do 22-23 w trzecim od 15-16 do 1-2 w nocy . Hm wydaje mi się [...]

[...] otóz od zeszlego tygodnia jestem porzadnie przeziebiony, kaszle, wyksztuszam i cieknie mi z nosa, tzn teraz juz czuje sie bardzo dobrze ale do czwartku powinienem byc zdrów jak ryba. Zwolnienie lekarskie mam do piatku i chcialbym wlasnie w piatek isc na silke. Problem jest w tym ze niewiem czy pracodawca ma mozliwosc sprawdzic w beneficie czy [...]

[...] - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 - i jak bog da to kilka pompek na poreczach 3 No jak widac to wszedzie prawie po 3 serie a ilosc powtorzen ile sie da powyzej 6 maks do 11 no pain no gain. :) Ma piec parzyc [...]

Witam. Mam 16 lat i jako postanowienie noworoczne mam zamiar cwiczyc :) Sprzet w domu to 2 hantle po 2.5kg i w zasadzie to wszystko. Chyba nalezałoby coś kupić. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z [...]

[...] mam problem z bicepsem cwicze od 4 miesiecy najpier 3 miesiace w domu na hantelkach brzuszki i pompki potem zapisałem się na siłownie . Przy wykonywaniu treningu na bicepsa jak zawsze 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtórzeń wróciłem do domu po kąpieli zacząłęm odczuwać bół miedzy bicepsem a przed ramieniem tak ze nie mogłem wyprostować ręki po [...]

[...] wraz z ECA pozbyc sie wszystkiego co mialem. Raz jeden udalo mi sie zblizyc do podobenj rzezby w tym roku i to dzieki ECA, aerobom i duzej ilosci MCT ale do idealu bylo jeszcze troche... dlatego pobiegne niebawem do apteki i zapodam DHEA 25mg na najblizsze 2 miesiace i zobacze czy to rzeczywiscie jest skuteczne jak wszystko na to wskazuje.